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#ジュニアアスリート 育成アカデミー

毎週水曜日18:30～

JACAPでは、トレーニングだけではなく、

選手自身でコンディショニングができるよう、

食事/栄養面についても学んでいます🌱

今回は、食事からの夏バテ対処法をご紹介🙋‍♀️

食欲が低下する夏は、

食生活が偏りやすい傾向にあります。

●炭水化物のみの食事
↓
ごはんやパン、めん類など糖質の摂取量が増えるほど、

それらの代謝に必要なビタミンB群を体内で消費します。

ビタミンB群が不足してしまうと糖質をエネルギーに

変換できず、疲労を溜め込む一因となります。

●タンパク質の不足
↓
肉や魚、卵などのタンパク質を多く含む食品が不足すると、

主に鉄分不足を招きます。

全身への酸素の運搬や、老廃物の回収が滞り、

疲れやすくなります。

アスリートの資本となる〝カラダ〟をつくっていく

成長期は、最も食事/栄養面が大切になってきます。

見学・体験等も受け付けておりますので

お気軽にご連絡ください💪✨

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