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#ジュニアアスリート 育成アカデミー
毎週水曜日18:30～

JACAPでは、トレーニングだけではなく

選手自身でコンディショニングができるよう

食事/栄養面についても学んでいます🌱

今回は〝補食のとり方のポイント〟について

補食というワードを聞き慣れていない方には
ぜひ一読いただきたい内容です◎

新学期がスタートし、日々の疲れを

感じるお子さんが増えてきているように感じます．

疲れを次の日に持ち越さないためにも

まずはトレーニングやパフォーマンスで使った

エネルギーを早急に補給してあげる必要があります．

つまり、『補食』の出番です✨

（補食ってなーに？は前の投稿をご覧ください）

補食は空腹を満たすのではなく
『エネルギーを満たす』
ことを目的として選択することを意識します。

ポイントを簡単にまとめると

✔︎ エネルギー源となる炭水化物を中心に選択！
✔︎ 消化吸収に時間を要する脂質は少なめに！
✔︎ 運動の1〜2時間前、または運動直後が効果的！
　※運動直後は『終了から30分以内』

夕方からトレーニングを始める前や

練習が終わってから夕食までに時間が空く場合に

『補食』をとることで

集中力向上・疲労回復効果につながります！

さらに！！

実際の栄養講義では、お子さんそれぞれの

ルーティーンが組んでいけるよう

より実践的で詳しい内容をお伝えしております◎

アスリートの資本となる〝カラダ〟をつくっていく成長期は、
最も食事/栄養面が大切になってきます。

見学・体験等も受け付けておりますので
お気軽にご連絡ください💪✨

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https://www.instagram.com/jacap.junior_athlete/?hl=ja

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