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2022.05.12.

雨の日でも大丈夫　家の中でできるトレーニング紹介②

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前回に続いて、家の中でできるトレーニングを４つ紹介します！

雨でも室内でできるので、ぜひやってみてください！

【ローリングライクアボール】←クリックで動画を無料ダウンロード

・体育座りの姿勢で、後ろに転がる

・背中を丸くして、反動を使わずに起き上がる

・テンポよく繰り返す

＊膝と胸の距離が変わらないようにしましょう

 

【ローリングライクアボール２】←クリックで動画を無料ダウンロード

・体育座りの姿勢から膝だけのばす

・その姿勢をキープしたまま同じように後ろに転がる

＊難易度高め！チャレンジ種目

 

【フロッグ】←クリックで動画を無料ダウンロード

・肘の上に膝を乗せて、足をあげる

・重心は前に持っていく

＊前に転がり頭を地面にぶつけることがあるので、初めは柔らかいところでスタート

 

【だるま】←クリックで動画を無料ダウンロード

・足の裏を合わせた姿勢で横向きに転がる

・背中を丸くして、反動を使わずに回る

・時計回り、反時計回りそれぞれやてみましょう！