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2022.04.29.

雨の日でも大丈夫　家の中でできるトレーニング紹介！

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家でできる簡単なトレーニングを３つ紹介します！

雨でも室内でトレーニングできるので、外に遊びに行けない時などにやってみてください！

・四つん這い姿勢から膝を少しだけ上げる

・体幹は固定したまま手足を動かし前後に移動する

・『前！後ろ！』など指示に合わせて動いたり、八の字を描くように移動してみるのもgood

＊移動時にお尻が揺れないように

・腕と脚で床を踏ん張りながらお腹を持ち上げる

・綺麗な弧を作れるように

＊かかとが浮いてつま先立ちになったり、フラつかないように

・体育座りから手を後ろにつきます。（手の位置は肩のラインより後ろ。指先は足の方向にむける）

・お尻の力を使ってお腹を高く持ち上げる

・肩から膝まで一直線になるとgood

＊腕がきつい時は指先の方向を外に開く

ぜひやってみてください！