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#ジュニアアスリート 育成アカデミー

毎週水曜日18:30～

JACAPでは、トレーニングだけではなく、

選手自身でコンディショニングができるよう、

食事/栄養面についても学んでいます🌱

今回は〝食中毒を防ぐための3原則〟について

本番で最高のパフォーマンスを発揮するためには

食事の内容を考えることはもちろん大切ですが、

その前段階として

安心・安全に食事をとる

必要があります。

①「つけない」

手を清潔に保ちましょう。

調理をする際はもちろん、

食事をする前にも手洗いは必須です◎

②「増やさない」

細菌の多くは高温多湿な環境で

増殖が活発になります。

できる限り常温保存は避け、お弁当を

持ち歩く際にも保冷剤を付けましょう。

③「やっつける」

ほとんどの細菌やウイルスは

加熱によって死滅します。

（例外もありますが）

お肉やお魚はもちろん、野菜なども

加熱して食べれば安全です。

試合前２−3日前からは、生食を

できるだけ避け、しっかりと加熱しましょう。

アスリートの資本となる〝カラダ〟を

つくっていく成長期は、最も食事/栄養面が

大切になってきます。

見学・体験等も受け付けておりますので

お気軽にご連絡ください💪✨

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