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#ジュニアアスリート 育成アカデミー

毎週水曜日18:30～

JACAPでは、トレーニングだけではなく、

選手自身でコンディショニングができるよう、

食事/栄養面についても学んでいます🌱

今回は

〝食事でワンポイント！スポーツ貧血対策〟

について

毎日毎食、鉄を積極的に摂らないといけない！

ことはありませんが、例えば

トレーニング量が増える時期や、

生理期間中（女性アスリート）などは、

普段より意識的な摂取をオススメします🍽

一度に吸収できる鉄の量は限られていますので、

毎日少しずつ、地道に補っていくことが

大切になります。

とはいえ、毎日毎日意識することは

簡単ではありません、、。

そこで！！

↓

✔︎ おにぎりの具をあさりの佃煮に
✔︎ お肉・お魚を選ぶときはより〝赤い〟ものを
✔︎ 卵（卵黄）を1日1こ

などなど、簡単なポイントで

補ってみてください☺️

鉄=レバー？とイメージされる方も

多いかと思いますが、レバー以外でも

鉄分は補うことができます。

（レバーは鉄含有量が優秀✨

ただ、調理が一苦労であったり、そもそも

お子さんが好まない方が多いかと思います、、。）

アスリートの資本となる〝カラダ〟をつくってい

成長期は、最も食事/栄養面が大切になってきます。

見学・体験等も受け付けておりますので

お気軽にご連絡ください💪✨

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https://www.instagram.com/jacap.junior_athlete/?hl=ja

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オンラインでのパーソナル指導を行っております🏃‍♀️💨

直接指導をご希望の方には、大阪/平野区の

スタジオで実際にトレーニングを行っております！

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